[...] spróbuję mam nadzieje że zakalca nie zrobię bo tylko taki mi wychodzi ;) Wrzucam miskę na jutro chleb jeszcze kupny tu wliczyłam mleko .... męża wysłałam na zakupy wiec bez komentarza ;)nie wiem czy tego tłuszczu nie jest za dużo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff37e281208486bbd852ca133545fe4.png Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-26 [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę no niestety ale bez niej nie dasz rady spalic tluszczu,suple nie pomoga
bez diety to sie mozesz jeszcze bardziej zalac i tak pewno by bylo, od spalenia tluszczu to dieta aero niewiem z kad to kazdy bierze ze winko jest do spalenia z taka iloscia niema co zaczyna
Mozna przytyc bez zbilansowanej diety. Starasz sie jesc dosc czesto i zdrowo a 2-3 razy dziennie robisz szejka z gainera i na pewno przytyjesz. Na pewno nie bedzie to w 100 % czysta masa mięśniowa ale przy Twojej wadze troche tluszczu nie zaszkodzi. Ja zamiast gainerow bardziej polecam bulki gdzie białka i węgli jest taka sama ilość np. Top Mass [...]
1. Nie da się tracić tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięsniowej, nawet jak dupka kłuta jest regularnie. Choć oczywiście to ostatnie pomaga bo podbija MPS. 2. Ogólnie, jeżeli nie szaleje się z deficytem, je odpowiednią ilośc białka i trenuje w sam raz - nie za dużo i nie za mało - to reszta jest generalnie uzależniona od genetyki i oczywiście [...]
1.no właśnie czym to sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie [...]
W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos doradzi .Zaczołem robic trening na rzeźbe aby spalic tłuszcz. I DALEJ NIE WIESZ CO ROBISZ I MOWISZ, RZEZBE ROBI SIE GDY SIE MA MASE BY JA ODSLONIC. CO DO UD WYROWNA SIE I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm [...]
[...] (chodzil ze mna do klasy) i na bank jestem pewien ze nic nie bral bo on nawet dupe ma problem na melanz z domu ruszyc (a co dopiero silka, koksy hehe) i zawsze dobrze wygladal. nie jest gruby, brak tluszczu (moze teraz troszku chwycil) a w lapie 41 bez treningu- wyglad lepszy niz kolegi na zdjeciu a pisze to bo czasami mutanci sie zdazaja :D
Wypełnij profil żebyśmy mogli określić na oko ile masz na sobie tłuszczu a ile mięśni. Bez tego ciężko dobrać proporcje składników w diecie. Dietę trzeba będzie przerobić bo za mało w niej węglowodanów a nawet na diecie redukcyjnej nie powinno się ich tak ograniczać jak Ty to zrobiłeś, chyba że dieta jest jakimś wariantem diety tłuszczowej - a [...]
[...] lipoderma i ab-solved ( i innych jezeli stosowales). Jak ma sie stosowanie lipoderma do utraty tluszczu podskornego przy nadmiarze skory? Bo to on chyba odpowiada, za to ze skora jest taka 'workowata'? Btw. chyba bez sensem jest stosowanie tego typu preparatow przy robieniu masy? Bo nie doprowadza do odtluszczenia przez dodatni bilans kalorii?
Nie rozumiesz jednego, nie da sie zmienic genetyki, rownie dobrze mozesz chciec miec dluzsze palce, krótszy nos, czy wiekszy biust... miesni nie traci sie ot tak bez powodu, traci sie je gdy jest sie obloznie chorym (po prostu sie lezy, lub nie rusza nogami), lub gloduje. nie mozesz powiedzic chce tak wygladac jak ta i ta osoba bo Ty jestes Ty. [...]
Ile już łącznie trwa redukcja? Ogólnie zawsze na pewnym etapie redukcji przyjdzie moment w którym Czujemy się wypaleni bez sił popadamy w pewnym zwątpienia czy dalsze redukcja ma sens. Jednak patrząc na twoją sylwetkę oczywiście dalsza redukcja ma tutaj sen bo jeszcze sporo tłuszczu w okolicy boczków czy też centrum brzucha na tobie siedzi. W [...]
TheBigBoss bez urazy ale CKD jest wyjątkowo niezdrową dietą na wątrobę (konsultowałem się właśnie ze swoim hepatologiem). Poza tym jest to dieta dla sportowców i kulturystów, wymagająca dużo zabawy i zawracania głowy typu liczenie wagi, żywności itp. Dla normalnych ludzi, którzy chcą po prostu w miarę zdrowo schudnąć wystarczy konsekwentny Dukan [...]
[...] steper czy tego orbi treka, chociaż zdaje sobie sprawe z jakości tego sprzętu z supermarketów, no ale może warto zaryzykować :-))) czy może lepiej iść do porządnego sklepu sporotwego i kupić porządny steper za te 500zł ??? Chodzi mi o taki mały ,bez żadnych podpurek na ręce itd. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] pomidor 50g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 29,9 b / 8,77 tl /126 ww kalorii 664,2 III posilek (obiad) 15.30 - 16.00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g kasz gryczna 100g lub ryz bialy 100g ogorek 50g pomidor 50g salata zielona 50 g i to zmieszane z 25 g oliwy z oliwek razem 46,35 b /30,2 tl / 74 ww kalorii [...]